Los músculos de la espalda tienen la función de brindar soporte a la columna vertebral y, además, son determinantes para la postura de todo el cuerpo.
Se extienden desde el cuello hasta la región de los glúteos, y participan en los movimientos que ejecutamos a lo largo del día.
Por desgracia, son bastante susceptibles a las lesiones, no solo porque se sobrecargan en las tareas que implican esfuerzo físico, sino porque también se resienten por el estrés y las malas posturas.
De hecho, los dolores que se localizan en esta zona son muy frecuentes y se han convertido en un motivo principal de incapacidad en personas de todas las edades.
Por este motivo es importante ejercitarlos de forma regular, realizando actividades que ayuden a relajarlos mientras se aumenta su resistencia física. En esta oportunidad queremos compartir 5 sencillos ejercicios que te pueden ayudar a fortalecerlos sin salir de casa.

1. Flexiones de pecho

Las flexiones de pecho son un ejercicio de fortalecimiento para la parte superior del cuerpo que, de paso, minimiza el dolor de espalda.
Estas permiten trabajar los hombros, brazos y zona lumbar, aumentando su resistencia física para prevenir lesiones.
¿Cómo hacerlas"

Sobre un tapete o colchoneta para yoga, ponte boca abajo, apoyada sobre las puntas de los pies y las palmas de las manos, separando los brazos a lo ancho.
Contrae los músculos del abdomen y asegúrate de mantener la espalda recta antes de realizar la flexión.
Luego, baja el...