5 ejercicios recomendados para prevenir la tendinitis
Las lesiones de tipo muscular y tendinosas son cada vez más frecuentes. El problema es que estas dolencias no solo afectan a los deportistas, o a quienes realizan ejercicios.
Actualmente se nota un incremento en grupos de personas que, por su trabajo o vicios posturales, engruesan las filas en consultorios médicos y fisioterapeutas.
La tendinitis consiste en la inflamación del tendón, el  tejido que une el músculo con el hueso.
Generalmente se origina por un golpe, esfuerzo fÃsico o movimientos prolongados y repetitivos del mismo. También puede aparecer por falta de elasticidad o desgaste asociado con la edad.
El tendón puede verse degenerado al ejercer malas posturas o sobrecargar el músculo.
Esto puede ocurrir, por ejemplo, cuando se le exige que trabaje en exceso. De esta forma se limita la capacidad funcional del mismo, lo cual da paso a la inflamación y, de no atenderse a tiempo,  puede generar complicaciones mayores.
Algunos de los sÃntomas más frecuentes incluyen:
Rigidez
Inflamación
Pérdida de fuerza
Dolor
Sensibilidad de la zona afectada, casi siempre cercana a una articulación.
Para favorecer el buen funcionamiento de las articulaciones se recomienda mantener una rutina diaria saludable como:
 Ejercitarse durante al menos media hora.
Realizar estiramientos que fortalezcan los músculos.
Evitar estar en una misma posición postural durante periodos muy prologados.
Para este tipo de lesión se suele indicar una serie de procedimientos, que va...
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mejor con salud
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