5 errores de hidratación más comunes
Existen 5 errores de hidratación que resultan muy comunes. Por lo tanto, muchas veces se puede caer en ellos in darse cuenta.
Para tener una buena calidad de vida y prevenir enfermedades, debemos tener una buena ingesta de líquidos. Si bien muchos lo pasan por alto, la correcta asimilación de fluidos es determinante para que todos los órganos puedan funcionar correctamente.
Un organismo deshidratado empieza a presentar fallos en sus funciones principales. Esto puede acarrear dificultades tanto físicas como mentales. La cosa es que, más allá de beber agua, una buena hidratación depende de otros factores con los que se suelen cometer errores.
1. Limitas en exceso el consumo de sodio
Es cierto que una de las principales recomendaciones médicas es moderar el consumo de sodio. Una dieta rica en este mineral puede producir problemas crónicos como la retención de líquidos y la hipertensión crónica. Sin embargo, eso no quiere decir que sea un enemigo y que se deba excluir por completo de la dieta. Sus niveles bajos también pueden acarrear efectos contraproducentes.
La poca absorción del mineral, o su pérdida excesiva a través del sudor, dificulta la reposición de líquidos, incluso cuando se bebe abundante agua.
Condiciones como el calor y la humedad hacen que la ingesta de líquidos y sal sea más importante.
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2. Consumes demasiada agua
Mientras que un bajo c...
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