La ansiedad, en cualquiera de sus tipologías, se vive por parte de sus protagonistas de un modo intenso, devastador e imprevisible.
Hay quien la define como un monstruo, como un inquilino incómodo que, de vez en cuando, visita nuestra mente para desbaratarla, para asumir el control de nuestra realidad y desafinarla.
Así, es capaz de quitarnos el aire, el equilibrio y nuestra capacidad para sentirnos competentes en cada empresa que llevamos a cabo.
Los pensamientos, en ocasiones, actúan como nuestros verdaderos enemigos.
Esto es algo que podemos descubrir ya en nuestra adolescencia, hasta el punto de llegar a la madurez sintiendo el ovillo de una mente que oscila entre épocas de tranquilidad y momentos donde rozamos el borde de un abismo.
No es fácil asumir el control ni prever en qué momento nuestro cerebro va anticipar una amenaza, para después, desencadenar esa respuesta intensa marcada por un incremento de la adrenalina. Las palpitaciones, el aceleramiento del corazón, el sudor frío, la negatividad y los pensamientos catastróficos suelen ser las respuestas más comunes.
Hoy en nuestro espacio te proponemos que tengas en cuenta 5 estas estrategias.
Son fáciles de llevar a cabo, y solo necesitamos una dosis de voluntad y otra más de adecuada perseverancia: al cabo de 15 días notaremos resultados.

1. Crea nuevas rutinas

Las rutinas son adecuadas para reducir el impacto de la ansiedad y su aparición. Nos ayudan a sentirnos seguros, a anticipar qué puede su...