La necesidad de centrarnos en el momento presente ha hecho que diversas técnicas tengan cada vez más adeptos, entre ellas el mindfulness.
Sin embargo, hay diversos mitos sobre el mindfulness que provocan que no sepamos en qué consiste realmente.
El mindfulness es considerado por algunas personas como una filosofía de vida. Una forma en la que se permiten observar los pensamientos sin juzgarlos, mientras atienden al presente.
El pasado y el futuro dejan de tener tanta importancia.

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Pero, veamos qué mitos sobre el mindfulness siguen aún creyéndose ciertos.

1. Es una técnica basada en la respiración

El mindfulness no es una técnica que solo está basada en la respiración. Esto sería demasiado sencillo y poco práctico para los beneficios que esperamos obtener. En realidad, esta práctica combina técnicas de relajación en las que el control de la respiración es importante. Esta se toma como foco de atención para centrarnos en el momento presente.
Sin embargo, también hay otros focos de atención, como puede ser mirar al entrecejo, observar los pensamientos sin juzgarlos, escuchar una música sin intentar entender su letra…
En definitiva, el mindfulness es mucho más que el control de la respiración.

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2. Consiste en dejar la mente en blanco

Este es uno de los mitos sobre el mindfulness más arraigados y que, realmente, no tienen ningún fundamento.
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