5 pasos sencillos para detener un ataque de ANSIEDAD
Un ataque de ansiedad es una experiencia aterradora y debilitante para la persona que lo sufre.
No siempre se conocen los disparadores ni la razón que genera esta respuesta desadaptativa caracterizada por un miedo irracional, y la clara sensación de que vamos a sufrir un ataque cardÃaco.
La pérdida de control es absoluta y devastadora.
Por otro lado, algo que debemos considerar es que cualquiera de nosotros podemos experimentar un ataque de ansiedad en cualquier momento.
Y es que nadie es inmune a este mensaje del miedo que desata en nuestro organismo una reacción imprevisible.
Aún más, es necesario saber que una vez acontece el primer ataque de ansiedad, es común que le sigan otros.
Si es tu caso, no dudes en buscar un buen profesional que te ayude. Asimismo, te en cuenta que un psicólogo puede darte estrategias, pero es uno mismo quien debe encarar dÃa a dÃa esas situaciones y esos focos donde se origina nuestra ansiedad, la raÃz de nuestro problema.
A continuación te ofrecemos 5 claves sencillas para hacer frente a estas situaciones.
Sin embargo, recuerda: lo ideal es que encontremos nuestras propias estrategias, esas que más se ajusten a nuestras necesidades particulares.
1. Primer paso: entiende qué es un ataque de ansiedad
El primer paso es introductorio. Cuando tenemos un problema o una dolencia determinada, es recomendable saber qué es, qué la genera y qué la provoca.
Toma conciencia primero de que, aunque creas lo contrario, un ataque de pánic...
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