Para tener un vientre plano y tonificado es necesario adoptar un estilo de vida saludable que combine buenos hábitos alimenticios con una rutina de ejercicios.
Si bien hay muchas ayudas ?extra? para llegar a tener las medidas deseadas, es fundamental tener en cuenta que la dieta y el entrenamiento son los pilares más importantes.
Dejando esto claro, hoy queremos compartir en detalle 5 posturas de yoga que, practicadas de forma regular, pueden ayudar a aplanar esta zona del cuerpo mientras aumentan la quema de calorías.
Lo más interesante es que, además de este maravilloso beneficio, estarás tonificando los músculos y aumentando tu resistencia física.
¡Anímate a hacerlo en casa!

1. Postura de la cobra

La postura de la cobra (Bhujang asana) está recomendada para fortalecer los músculos abdominales y relajar la zona lumbar. Es ideal para aquellos que, además de combatir la grasa, buscan un abdomen tonificado y esbelto.
¿Cómo hacerla"

Sobre un tapete, acuéstate boca abajo sobre el estómago, con las piernas estiradas sobre el suelo y los brazos levantando el torso (como en la imagen superior).
Inhala lentamente y procura levantar el pecho tanto como te sea posible.
Sostén la posición 20 segundos y regresa al suelo con un movimiento lento.
Luego, realiza de 3 a 5 repeticiones, aumentando el tiempo conforme ganes fuerza.

Nota: evita esta postura si padeces lesiones en la espalda, hernia o estás embarazada.
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