La tendinitis en el talón de Aquiles es la inflamación del mismo. Es un problema que puede causar mucha incomodidad y dolor.
Su ubicación hace que se vuelva muy difícil realizar actividades de la vida cotidiana sin tratar la dolencia de alguna forma.
Nuestra recomendación es que te des el tiempo necesario para tratar el problema. Si tu médico te pide que tomes unos días de reposo, cumple con el tiempo indicado.
Si bien existen varios procesos invasivos que podrían agilizar el proceso, el tendón de Aquiles es una zona riesgosa como para someterla a una operación.
Además de seguir las indicaciones de tu médico, puedes recurrir a algunos de estos remedios contra la tendinitis.
1. Aplica el método RHCE
El método RHCE es una técnica de primeros auxilios que se divide en cuatro pasos: Reposo
La tensión constante a la que está sometido el pie suele ser la causa de la tendinitis. Por eso, debes ser más consciente del tiempo y esfuerzo con el que caminas, trotas o corres.
Durante unos días es buena idea que pongas menos estrés y tensión sobre ellos. Si puedes tomar unos días de descanso será mucho mejor.
Hielo
La segunda fase de este tratamiento consiste en aplicar regularmente compresas de hielo sobre el tendón de Aquiles.
Esto hará que disminuya gradualmente la temperatura, a la vez que se reduce la inflamación y se alivia el dolor.
Compresión
Aplica presión sobre la zona del talón de Aquiles, especialmente cuando vayas a dormir. Asegúrate de lo...