En la búsqueda por tener un peso saludable y una mejor calidad de vida, miles de personas están tratando de mantener una buena dieta, acorde a las necesidades de su organismo.
La nutrición es un complejo proceso que interviene en el metabolismo, las habilidades físicas y mentales y otras funciones determinantes para la salud. El tema ha ganado más importancia en los últimos años, sobre todo porque se han desmentido muchos mitos de los hábitos alimentarios que anteriormente hacían tomar malas decisiones.
Hoy en día hay más interés por adoptar planes de alimentación completos y balanceados, aunque sus efectos sobre el peso corporal no sean tan instantáneos como los que brindan las populares dietas ?milagro?.
Y es que, aunque muchas dietas son atractivas y causan tentación, existe más información sobre sus efectos secundarios y la importancia de comer sano de manera permanente. ¿Cómo se debe iniciar una buena dieta" Si bien es necesario tener en cuenta la edad y las posibles enfermedades de cada uno, hay algunas generalidades que todos pueden poner en práctica.
¡Toma nota!

1. Comer sano y variado

El primer condicionante para hacer una buena dieta es que esta contenga todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Estos deben incluirse en las cantidades adecuadas, sin sobrepasar el número de calorías diarias recomendadas. Para que dicho requisito se cumpla, es esencial variar los alimentos de cada comida, asegurándose que puedan cumplir con las n...