Si sientes que no duermes lo suficiente o que la calidad de tu sueño no es la que debería, tener en cuenta las técnicas para dormir mejor que a continuación expondremos te serán de gran ayuda. A veces, nos olvidamos que una correcta higiene del sueño tiene un impacto importante en nuestra vida diaria.
En el momento en el que no dormimos adecuadamente, nuestra productividad baja, nos encontramos más irascibles y no nos concentramos tanto como otros días. En definitiva, dormir mal hace que estemos más dispersos y que no disfrutemos verdaderamente del día.

Técnicas para dormir mejor sin esfuerzo
Hoy no solo vamos a descubrir algunas técnicas para dormir mejor, sino que vamos a darnos cuenta de que podemos introducirlas sin esfuerzo alguno como parte de nuestra rutina. Estar cansados o con poco tiempo no supondrá un problema para empezar a ponerlas en práctica. 1. Cena, al menos, 2 horas antes de irte a dormir

Parece una tontería y, muchas veces, solemos irnos a la cama recién cenados. No obstante, esto no es saludable para nuestra higiene del sueño. ¿Cuántas veces hemos ido a la cama con el estómago lleno y hemos estado dando vueltas sin poder conciliar el sueño"
Esta situación nos hace sentir incómodos, aumenta nuestro estrés y ansiedad (sobre todo si nos tenemos que levantar temprano) y evita que descansemos de manera adecuada. El resultado es que no dormimos bien y que nos levantamos cansados y de muy mal humor.
La clave se encuentra en cenar ...