Los cambios hormonales que vienen con la menopausia implican una serie de alteraciones físicas y emocionales en el organismo de la mujer.
Dado que la producción de estrógenos disminuye, incrementa la recurrencia de algunos síntomas y la incidencia de padecer algunos trastornos crónicos.
De hecho, está comprobado que este desbalance hormonal tiene un efecto directo sobre la salud ósea.
Así, incrementa la pérdida de la densidad de los huesos y, por ende, aumenta las probabilidades de desarrollar osteoporosis.
Esto se está convirtiendo en un problema muy preocupante para toda la población adulta femenina, en especial, porque muchas desconocen cómo reducir los riesgos.
Por fortuna, adoptar una alimentación saludable puede fortalecer la masa ósea de forma significativa, sobre todo cuando se empieza desde edades jóvenes. En este sentido, hoy queremos dedicar este espacio para compartir en detalle los 6 mejores alimentos para proteger los huesos.
Consúmelos con regularidad y disfruta sus beneficios.

1. Leche y sus derivados

La leche y demás productos lácteos nos aportan cantidades significativas de calcio, un mineral esencial para la formación y el fortalecimiento de los huesos.
La baja ingesta de este nutriente esencial está relacionada de forma directa con la reducción de la masa ósea y el deterioro prematuro de los huesos.
A menos que se sufra de intolerancia a la lactosa, es conveniente consumir este tipo de alimentos, por lo menos, tres veces a la s...