6 cereales integrales que no deberÃan faltar en tu dieta
El consumo de cereales integrales se ha disparado en los últimos años, no solo porque ayudan a variar los platos, sino porque representan una importante fuente de nutrientes que benefician el organismo.
Aunque durante muchos años hubo mitos sobre su consumo, hoy se sabe que son fundamentales en todo plan de alimentación saludable, ya que son una fuente significativa de fibra y carbohidratos completos.
Gracias a estas cualidades, es uno de los ingredientes energéticos más valorados, y, de hecho, se consideran esenciales para todo con fines de pérdida de peso.
Lo más interesante es que hay muchas variedades y, por su sabor, se pueden incluir en la alimentación regular combinados con otros ingredientes.
Para que no dejes de aprovechar sus bondades, en el siguiente espacio te queremos compartir 6 que no deberÃan faltar en tu dieta. ¡Pruébalos!
1. Avena
También llamada ?la reina de los cereales?, la avena es un alimento de alto valor energético que, por su composición nutricional, merece un lugar principal en la dieta regular.
Se destaca por su significativo aporte de hidratos de carbono de absorción lenta, los cuales ayudan a regular los niveles de glucosa en la sangre, facilitando su trasformación en fuentes de energÃa.
Contiene grandes cantidades de fibra dietética, la cual promueve el control del colesterol malo (LDL), la digestión y el alivio de la ansiedad por la comida.
Es una importante fuente de vitaminas del complejo B, necesarias para un buen f...
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