6 consecuencias que puedes sufrir por comer harinas refinadas
Las harinas refinadas hacen parte de la alimentación regular de millones de personas en todo el mundo y, aunque se han hecho advertencias sobre su consumo, muchos aún desconocen cuán perjudiciales pueden ser para la salud.
Este producto atraviesa una serie de procesos industriales que, por desgracia, reduce su calidad nutricional y propiedades.
Si bien en cantidades mÃnimas no causan efectos significativos, su ingesta excesiva y frecuente puede producir algunas reacciones indeseadas en el organismo.
Lo más preocupante es que están incluidas en muchos productos alimentarios del mercado y, debido a esto, es difÃcil frenar su consumo.
Sin embargo, es importante que todos conozcan las consecuencias de comerlas en exceso para, por lo menos, tratar de limitarlas al máximo en la dieta. ¡Mucha atención!
1. Aumentan el riesgo de diabetes
Las personas que ingieren este ingrediente todos los dÃas tienen un alto riesgo de sufrir de diabetes en comparación con aquellos que eligen las harinas integrales.
Estas contienen altos niveles de hidratos de carbono simples, los cuales producen picos altos de azúcar al no ser empleados como fuentes de energÃa para el cuerpo.
En especÃfico, la amilopectina, uno de sus carbohidratos, se convierte con facilidad en azúcar y afecta los niveles de glucosa en la sangre.
2. Producen sobrepeso
Los alimentos elaborados con harinas refinadas son uno de los responsables del aumento de peso corporal y las dificultades metabólicas.
El consu...
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