El malestar por altitud está compuesto por una serie de síntomas que se presentan cuando tu cuerpo está expuesto a una elevación mayor a la normal por un largo período de tiempo.
Es posible que la experimentes cuando realizas deportes extremos como parapente, escalada o paracaidismo. También puede presentarse cuando viajas a un lugar alto, por ejemplo, en la montaña y tú resides a nivel del mar.
No es un problema severo en la mayoría de los casos pero sí debes prepararte para sus molestias.
Sus síntomas incluyen:

Dolor de cabeza
Vómitos y mareos
Pérdida de apetito
Cansancio y debilidad
Problemas para respirar
Nerviosismo o estrés
Problemas para dormir

1. Toma tu tiempo para subir

El primer consejo para evitar el malestar por altitud es subir con calma y despacio, si intentas llegar a lugares altos a alta velocidad, es posible que aparezcan los mareos. Deja que tu cuerpo se adapte a la altura al realizar la subida de forma lenta y gradual. Date tiempo para descansar un poco cuando sientas algún malestar.
Toma en cuenta que tu cuerpo necesita por lo menos tres días para acostumbrarse a 760 metros sobre el nivel del mar. Es importante que te asegures de no subir más de 300 metros por día.
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2. Come carbohidratos
No es muy común que te recomendemos consumir carbohidratos, pero es buen truco para evitar el malestar por altitud.
Esto se debe a que cuanto mayor sea la altitud, m...