6 consejos para prevenir un ataque al corazón
¿En tu familia hay antecedentes de ataques al corazón" ¿Sabes cómo prevenirlos"
Es muy importante tomar medidas para prevenir un ataque al corazón puesto que las afecciones cardÃacas son una de las principales causas de muerte en el mundo.
Un ataque al corazón se produce cuando una de las arterias que suministran oxÃgeno al músculo cardÃaco se obstruye.
Por suerte, evitar este problema es sencillo, aunque requiere un cambio de estilo de vida si el que llevas ahora no es el mejor.
Solo sigue estos consejos:
1. Asegúrate de mantener una buena alimentación
El primero de los consejos para prevenir un ataque al corazón es llevar una alimentación balanceada. Para ello:
Procura eliminar los productos procesados y sustitúyelos por alimentos frescos. Limita tanto como te sea posible el consumo de azúcar y cualquier tipo de endulzante artificial. Si quieres algo dulce, opta por las frutas.
Evita el consumo de grasas trans, como los aceites vegetales o la margarina. Reemplázalos por grasas saludables como el aguacate, el aceite de coco o la mantequilla sin pasteurizar.
Mantén hidratado su cuerpo consumiendo suficiente agua natural.
Incluye, al menos una vez por semana, alimentos ricos en omega 3 como los pescados azules o toma un suplemento nutricional que lo contenga.
Consume alimentos ricos en vitaminas C, E y beta-carotenos. Estos nutrientes ayudan a proteger la capa arterial contra la oxidación.
Se encargan de neutralizar los radicales libres, r...
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mejor con salud
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