6 consejos que te ayudarán a tener un sueño reparador después de un dÃa de trabajo
No existe nada más reconfortante que dormir toda la noche y despertar descansados. Sin embargo, esto no ocurre en todas las personas. No obstante, debemos tener 7 horas de sueño por dÃa, para recuperar todas las energÃas desgastadas en la jornada diaria.
Sin embargo, existen personas que no logran obtener este beneficio y comienzan a padecer trastornos de salud. Estos trastornos del sueño se producen por estrés, ansiedad, consumo de algún medicamento u otros motivos. Hoy haremos referencia al mal dormir después de una ardua jornada laboral y juntos buscaremos las soluciones para mejorar estas horas de descanso.
Toma nota de algunos consejos que te ayudarán a tener un sueño reparador después de un dÃa de trabajo.
6 consejos que te ayudarán a tener un sueño reparador después de un dÃa de trabajo 1. Crear un hábito
Lo primero que tenemos que hacer para lograr tener un sueño reparador es convertirlo en un hábito. Eso debemos hacerlo escogiendo una hora fija en la noche para dormir, esa hora tiene que ser en la que ya vamos a estar en la cama todos los dÃas, asà duremos 30 o 40 minutos esperando que llegue el sueño.
Lo que lograremos con esto es enviar a nuestro cerebro una señal con la que él se acostumbrará a que todos los dÃas, a esa hora, será el momento de dormir. Tenemos que ser enfáticos en que la hora siempre será la misma todos los dÃas.
2. Relajación
Hay muchas formas de relajación, una de ellas es tomar unos minutos para ejercicios...
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