6 cosas que deberÃas evitar después de salir a correr
Salir a correr es una de las formas sencillas de ejercitarnos para reducir los riesgos que acarrea el sedentarismo.
No requiere la supervisión de un entrenador, tampoco quita demasiado tiempo y, sobre todo, lo podemos hacer en cualquier lugar.
Con su práctica regular le damos un ?impulso? a nuestro metabolismo y, además de perder peso, mejoramos la salud cardÃaca, la circulación y otros procesos vitales para nuestra salud.
Sin embargo, lo que muchos no tienen en cuenta es que algunos hábitos que se llevan a cabo después de correr pueden tener efectos negativos.
Si bien parece que son ?inofensivos?, con el paso del tiempo desencadenan algunas molestias que comprometen nuestro bienestar.
¿Sabes cuáles son" Te compartimos los 6 principales.
1. Beber demasiado lÃquido
Es normal que después de correr sintamos la necesidad de consumir lÃquido. De hecho, siempre nos han recomendado ingerir agua para sobreponer los fluidos que se pierden a través del sudor.
Sin embargo, si nos enfocamos solo en beber agua, no vamos a conseguir una óptima recuperación muscular.
Es muy importante consumir fuentes de proteÃnas e hidratos de carbono de fácil asimilación, ya que estos le dan energÃa al cuerpo e intervienen en la reparación de los músculos.
Si basamos la recuperación solo en fluidos, tarde o temprano se pueden sufrir molestos calambres y lesiones.
Lee también: 4 razones para beber agua tibia en lugar de frÃa
2. Ignorar los estiramientos
Es cierto que par...
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