Para nadie es un secreto que una alimentación equilibrada y la práctica regular de una rutina de entrenamiento físico son las formas más eficaces de hacerle frente al exceso de peso y la obesidad.
Pese a esto, algunos no logran obtener los resultados que esperan y, con los días, se desmotivan a mantenerlos porque creen que no sirven de nada.
Sin embargo, más allá de incorporar estas buenas prácticas en la rutina diaria, es necesario corregir algunas costumbres matutinas que, aunque parecen inofensivas, impiden bajar de peso.
Si bien no siempre es sencillo notarlo, estas interfieren en la actividad del metabolismo e impiden que se genere un óptimo gasto energético durante la jornada.
Por lo tanto, es primordial aprender a identificarlas y hacer todo lo posible para que no se conviertan en una parte del estilo de vida. Como sabemos que muchas no saben cuáles son, en el siguiente espacio queremos compartirlas en detalle.
¡Descúbrelas!

1. Dormir demasiado

Aunque dormir menos de 7 horas se ha relacionado con el aumento de peso, excederse con el tiempo de sueño tampoco es la mejor opción.
Una investigación llevada a cabo en 2014 reveló que aquellos que duermen por más de 10 horas seguidas tienen un incremento en su índice de masa corporal.
Al parecer, dormir demasiado también incrementa los niveles de cortisol, una hormona que, además de estrés, conduce a comer de forma excesiva.
Los expertos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones p...