Todos hemos escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día, y así es.
Cuando nos sometemos a un régimen alimenticio o una dieta, el desayuno no pierde ni un poco su importancia. De hecho, puede adquirir aún más valor.
Sin embargo, este mensaje es a veces mal interpretado, y algunas personas convierten el desayuno en una excusa para salirse de la dieta.
En este artículo nos dedicaremos a darte 6 excelentes y variadas opciones de desayunos que son ideales para una dieta. Todo esto con la finalidad de que siga siendo la comida más importante y nutritiva del día sin acarrear sentimiento de culpa.
Pero, primero, ¿cómo debe ser un desayuno saludable" Estos son los nutrientes e ingredientes que todo desayuno saludable debe incluir:
Carbohidratos, y si son de lenta absorción, como los carbohidratos integrales, mejor.
Proteínas (huevos, frutos secos o carnes magras).
Lácteos, representado con queso, leches vegetales, desnatadas o yogur.
Una buena dosis de minerales, fibras y vitaminas.
En cuanto a la cantidad de calorías, para una persona con una necesidad media de 2000 kcal diarias, el desayuno le debe aportar entre 400 y 500 kcal.

Sin embargo, recordemos que las calorías no son en sí ?energía?, así que este rango puede ser un poco inferior en caso de que se esté haciendo una dieta para perder peso.

6 desayunos más recomendados para la dieta
1. Con avena, chía y kiwi

Ingredientes

1 taza de leche desnatada (250 ml)
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