6 ejercicios con una silla para tener un abdomen plano en tres semanas
Tener el abdomen plano no es una tarea fácil, ni algo que se consiga de la noche a la mañana. Con estos ejercicios que te proponemos lo conseguirás en poco tiempo. Ponlos en práctica, sé constante, y notarás la diferencia.
1. Llevar las rodillas al pecho
Este ejercicio te permitirá fortalecer los músculos del abdomen, mejorar la digestión y también te ayudará a quemar grasas.
Cómo hacerlo
Siéntate en una silla con la espalda recta y sin apoyarte en el respaldo de la silla.
Acto seguido, coloca los pies enfrente de ti a lo largo de la anchura de la cadera, todo esto hazlo mientras mantienes la espalda recta. Levanta la rodilla derecha y llévala hacia el pecho. Mete el abdomen mientras lo haces.
Luego tendrás que colocar las manos sobre la pierna para estirar mejor el abdomen bajo y hacer entre 20 y 30 repeticiones, alternando las rodillas. 2. Elavación de ambas rodillas
Gracias a esta posición podrás ejercitar eficiente todos los músculos abdominales. Para hacerlo tendrás que seguir los siguientes pasos.
Cómo hacerlo:
En primer lugar junta las piernas y apóyate en la silla.
Todo ello mientras mantienes la espalda recta. Luego levanta las rodillas hacia el pecho y mantén los músculos abdominales tensos.
Vuelve a llevar las piernas a la posición inicial sin dejar que toquen el suelo. Haz entre 10 y 20 repeticiones.
¿Quieres conocer más" Lee: 5 jugos que te ayudan a adelgazar el abdomen
3. Elevación de rodillas con inclinación del cuerpo h...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
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http://mejorconsalud.com/
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