6 ejercicios de estiramiento muscular
A diario nos enfrentamos a diversas actividades que exigen distintos niveles de esfuerzo fÃsico, incluyendo los trabajos aparentemente sedentarios.
El stretching o estiramiento tiene el objetivo de aumentar, mantener y evitar el deterioro de la flexibilidad. Además, ayuda reducir las molestias derivadas de la actividad fÃsica.
¿Qué es la flexibilidad"
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para mover las articulaciones, de acuerdo a su rango de movilidad, sin sentir dolor o daño alguno.
Al aumentar la flexibilidad, se favorece la secreción y retención de lubricantes del propio organismo. Asimismo, ayuda a disminuir los roces entre las fibras musculares.
En sÃntesis, el estiramiento previene el riesgo de bloqueos o lesiones a la hora de realizar algún deporte. Si deseas saber más sobre la flexibilidad, entonces te interesará leer el siguiente artÃculo: Descubre como tener mayor elasticidad en los músculos
La importancia del calentamiento en el estiramiento
Jamás realices ejercicios de estiramiento sin haber calentado antes.
Al estirar con los músculos frÃos, se incrementa el riesgo de tirones musculares, y puede tener un efecto contraproducente.
No es necesario realizar un calentamiento exhaustivo: basta con ejercitar con baja intensidad durante 5 o 10 minutos.
Estiramientos
Existen distintos tipos de ejercicios de estiramiento. Sin embargo, te compartimos aquellos que puede realizar cualquier persona, sin importar si realiza po...
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