6 ejercicios para tonificar la espalda
La finalidad de tonificar la espalda es lograr una buena apariencia pero también, mejorar la postura. Para lograr esta meta hace falta seguir una rutina de ejercicios apropiada, asà como una buena dosis de perseverancia.
Como todo entrenamiento fÃsico, los resultados no son inmediatos. Se requiere algo de tiempo para obtener lo que se desea. Por lo tanto, no debemos desesperarnos en el proceso.
Al iniciar una rutina de ejercicios es normal que las personas se centren en la zona abdominal y en las extremidades. No obstante, también es importante tonificar la espalda. ¿Por qué" porque una espalda fuerte garantiza un buen soporte y menos molestias.
Al tonificar la espalda, se consigue una buena postura y esto, sin duda alguna, mejora nuestro aspecto fÃsico y aporta bienestar.
Aprende a tonificar la espalda
1. Plank (plancha abdominal)
La plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios. Este movimiento trabaja los músculos superiores al empujar y tirar en la espalda. Las piernas deben ir juntas. El abdomen debe sentir la tensión pero tampoco hace falta contener la respiración. La espalda debe estar recta para evitar una carga innecesaria en esa zona.
En este ejercicio, el cuerpo queda suspendido al estar apoyado solamente sobre tus brazos y tus pies. Las piernas y la espalda deben formar una linea recta perfecta. Tira de un brazo hacia atrás, alternando uno por vez.
Puedes agregar una pesa mediana a cada brazo conforme vayas avanzando en resistencia....
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mejor con salud
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