Las rodillas son unas articulaciones complejas compuestas por cartílagos, ligamentos, huesos, músculos y otras pequeñas partes que tienden a ser susceptibles a las lesiones.
Dado que son esenciales para ejecutar los movimientos que hacemos al caminar, cualquier problema que las afecte puede disminuir nuestra calidad de vida.
La cuestión es que son bastante delicadas y, por desgracia, suelen presentar problemas por el exceso de peso, las acciones bruscas, las deficiencias nutricionales, entre otros.
Debido a esto es primordial prestarles suficiente atención y brindarles cuidados especiales, incluso cuando aún no existe ningún tipo de lesión o enfermedad.
Además, es conveniente adoptar una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios enfocados en su fortalecimiento. Como sabemos que no todas tienen tiempo de ir al gimnasio, a continuación queremos compartir algunos que se pueden hacer desde casa.

1. Carrera en el sitio alzando las rodillas

Este ejercicio es tan sencillo como efectivo en cuanto al fortalecimiento de las rodillas y las piernas.
Su práctica regular hace que las articulaciones y los músculos internos de las rodillas ganen resistencia.
Lo más interesante es que también sirve como actividad cardiovascular, es decir, te servirá para incrementar la quema de calorías.
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¿Cómo hacerlo"

Párate derecha en un espacio amplia de tu casa y, sin desplazarte, realiza los movimientos que hac...