La práctica regular de ejercicio físico es una de las mejores formas de activar nuestro cuerpo, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza.
Desde siempre se ha recomendado como un hábito para promover el bienestar físico y mental, dado que tiene efectos positivos sobre todos los sistemas y órganos vitales.
El problema es que, por el estilo de vida moderno, muchos han dejado de practicarlo y se han convertido en personas sedentarias y con sobrepeso.
Lo más preocupante es que, a largo plazo, la inactividad puede conducir al desarrollo de trastornos y enfermedades que afectan gravemente la calidad de vida.
Por fortuna, está comprobado que no siempre es necesario acudir a un gimnasio o invertir muchas horas para disfrutar los beneficios de una rutina de entrenamiento. De hecho, aquellos que no tienen demasiado tiempo pueden realizar unos sencillos ejercicios en la cama, invirtiendo solo unos minutos y logrando efectos muy interesantes.
¿Te interesa"

1. Estiramiento de cuerpo completo

Este sencillo ejercicio de estiramiento sirve para liberar la tensión de todo el cuerpo al iniciar un nuevo día.
¿Cómo hacerlo"

Inhala, estira los brazos por encima de la cabeza y junta los dedos.
Mueve las palmas hacia la pared, empujándolas tanto como te sea posible.
Al mismo tiempo, lleva los dedos de los pies lejos, con las piernas estiradas y las rodillas rectas.
Sostén esta postura 20 segundos, exhala y suelta.

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