El aumento de masa muscular es un proceso largo y tedioso en el que se requieren múltiples esfuerzos tanto dietarios como de actividad física.
Aunque, por cuestiones genéticas, algunas personas lo logran con más facilidad, casi siempre se requieren planes estrictos que modifican por completo el estilo de vida.
No obstante, cada vez hay más personas que toman la decisión de luchar por ello, no solo porque mejora al 100% la figura, sino porque aumenta la fuerza y resistencia física.
El problema es que, después de un tiempo, muchos comienzan a sentirse frustrados porque no consiguen ver los frutos de sus esfuerzos.
Probablemente, aunque lo estén pasando por alto, esto se debe a que, durante el proceso, se cometen errores que afectan los resultados.
¿Te sientes identificado" A continuación te contamos que puedes estar haciendo mal.
1. Realizas largas y repetitivas rutinas de cardio

Todos los planes de entrenamiento suelen incluir rutinas de cardio. Sin embargo, si de ganar masa muscular se trata, estas no son las más efectivas.

En primer lugar, es importante saber que esta variedad de ejercicios no activa las fibras musculares de acción rápida, que son las que ayudan a moldear el cuerpo.
Además, si el entrenamiento es repetitivo, el cuerpo comienza a adaptarse y sus beneficios van disminuyendo con el paso del tiempo.
Lo ideal es diseñar un plan con intervalos de cardio cortos y exigentes, con pequeños lapsos de descanso.

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