Los desayunos con avena se han convertido en una de las alternativas favoritas para empezar el día de la mejor manera. Este alimento, que se destaca por su significativa concentración de nutrientes, aporta la energía necesaria para tener un óptimo rendimiento físico y mental.
Desde siempre se ha reconocido como uno de los ingredientes más ?completos? para cualquier dieta, no solo por su contenido de fibra, sino porque aporta hidratos de carbono, aminoácidos y grasas saludables que ayudan a cuidar el organismo.
Lo mejor de todo es que es muy versátil y su delicioso sabor va muy bien con otros alimentos que ayudan a complementar esta primera comida del día. ¿Aún no la incluyes en tu dieta regular" No te pierdas los 6 desayunos con avena que te compartimos a continuación.
1. Gachas de avena
Las gachas de avena son ideales para un desayuno energético y saciante. Debido a su mezcla de ingredientes, se asimila en el organismo como una fuente de ?combustible? para las células. Además, aporta fibra dietética que mejora el colesterol y el proceso de digestión.

Ingredientes

1 vaso de leche descremada (200 ml)
3 cucharadas de copos de avena (45 g)
1 cucharada de miel (15 g)

Preparación

Incorpora la leche en un cazo y ponla a calentar a fuego alto.
Antes que llegue a ebullición, agrega los copos de avena y reduce el fuego al mínimo.
Tapa el cazo y déjalo durante 10 minutos.
Luego, espera que repose y agrégale la cucharada de miel.

2. Yogur con avena y f...