6 posturas de yoga para una cadera más flexible
El cuerpo siempre nos exige mayor movilidad, pero muchas de las rutinas diarias hacen que te muevas menos. AsÃ, las articulaciones reducen su rendimiento fÃsico, te vuelves propenso a las lesiones y disminuye tu calidad de vida. Por ello, con las posturas de yoga para una cadera más flexible harás un trabajo preventivo.
El yoga es tu gran aliado cuando deseas fortalecer tu cuerpo, mente y espÃritu con la ejecución de las asanas o posturas, con la respiración y la meditación. Esta disciplina es de los mejores esquemas para que cuides tu salud de forma integral.
Si tienes unas caderas fuertes, puedes prevenir caÃdas y fracturas alrededor de toda la zona de los miembros inferiores. También puedes reducir las molestias en tus rodillas y en la espalda. El objetivo principal es que estos ejercicios de flexibilidad y resistencia te apoyen, al amortiguar impactos. Solo tienes que seguir leyendo para que descubras y pongas en práctica los movimientos que van a potenciar tu cuerpo.
¿Qué músculos flexionan la cadera cuando realizas posturas de yoga"
Es importante que conozcas las áreas de la cadera que trabajan su flexibilidad con el yoga. Los músculos encargados de la flexión de la cadera son los siguientes:
Psoas: es el músculo más interno y hace que mantengas la estabilidad de la columna vertebral.
Recto femoral del cuádriceps: es un músculo biarticular, porque actúa en 2 articulaciones, facilitando la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera....
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