El dolor de espalda puede convertirse en una tortura para quienes lo padecen de forma constante.
Por suerte, hay una efectiva solución a este padecimiento: la práctica de estiramientos.
Esta vez te queremos hablar de las mejores posturas para aliviar el dolor de espalda.  
El dolor de espalda puede ser tan desagradable como para limitar las actividades diarias y acabar con la energía y productividad. Puede parecer que hacer estiramiento es muy sencillo, y por eso mucha gente le resta importancia.
Sin embargo, esta práctica puede convertirse en una potente herramienta de alivio y prácticamente gratuita.
El dolor de espalda puede ser causado por distintos motivos:

Mala postura
Pasar mucho tiempo sentado
Calambres menstruales

Los momentos en los que el dolor se acentúa pueden llegar a ser desesperantes. Cuando estos aparezcan, toma unos minutos para poner en práctica las siguientes posturas para aliviar el dolor de espalda: 1. Posición felina

Para practicar la primera de las posturas para aliviar el dolor de espalda debes:

Apoyar tus rodillas y palmas de la mano en el suelo, como la posición de un gato, manteniendo la espalda recta.
Toma aire y, mientras lo haces, dobla la columna vertebral hacia abajo.
Después, saca el aire del estómago y arquea la espalda en sentido contrario.

Haz esta posición de yoga las veces que quieras. Sentirás cómo se estiran los músculos y huesos de tu espalda.
Relájate y realiza las repeticiones que sean necesarias hast...