Existen una variedad de semillas muy beneficiosas que tienen sorprendentes propiedades para la salud del cuerpo y la mente.
Son comestibles y realmente deberíamos incluirlas en nuestra dieta, para poder descubrir sus magníficos efectos en cada uno de nosotros.
Son conocidas también con el nombre de “superalimentos“, debido a la cantidad de antioxidantes, nutrientes y grandes beneficios que le proporcionan el organismo.
Cada una cada una tiene sus características y pueden añadirse a diferentes comidas del día. La mayoría tiene el rico sabor y textura.

Las semillas que debes incluir en tu alimentación
1. Chía

Están cargadas de vitaminas y minerales. Así, contienen diez veces más fibra que el arroz, ocho veces más omega 3 que el salmón, seis veces más calcio que la leche, y tres veces más hierro que la espinaca. También nos aportan hierro y potasio y se pueden incorporar a la dieta de diferentes formas: cocidas, en batidos, en ensaladas, en panes y galletas horneadas.
Entre los beneficios de estas semillas encontramos:

Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, gracias a su riqueza en omega 3, que protege el corazón.
Mejoran la circulación.
Disminuyen la presión arterial.
Contribuyen a la disminución del colesterol.
Ayudan a mantener los niveles de los triglicéridos en sangre.
Controlan los niveles de glucosa en sangre.

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2. Sésamo
Las semillas de sésamo t...