6 sÃntomas de la falta de vitaminas que pueden leerse en el rostro
La falta de vitaminas origina una serie de problemas que suelen acuciarse siempre a principios de un cambio de estación. Sin vitaminas nos sentimos más cansados y apáticos; todo ello hace que los virus puedan afectarnos con mayor facilidad.
1. Piel pálida
Durante el invierno pocas personas pueden lucir bronceadas, pero lo cierto es que si tenemos una piel muy pálida, mucho más de lo habitual en nosotros, este sÃntoma puede suponer una falta de vitamina B12.
Esto lo notarás rápidamente porque sin ella te sentirás deprimido y cansado. Para compensar esta falta es fundamental consumir más carne y marisco.
Si ves que en lugar de pálidez lo que tienes es la piel seca, entonces esto es un signo de falta de vitaminas A y C. En el caso de la vitamina A, es muy importante a la hora de preservar la salud de la piel, especialmente tras la exposición de la dermis al sol. Por lo que respecta a la  vitamina C, es fundamental para la sÃntesis del colágeno. El colágeno es empleado por el organismo para fabricar nuevos cabellos, regenerar la piel, hacer crecer a las uñas y a los tejidos conectivos, también fortalece el sistema inmune.
Para poder obtener estas sustancias, es recomendable consumir col rizada, pimientos (variedades particularmente rojas, anaranjadas y amarillas), repollo, zanahorias, lechuga romana, espinaca, albaricoques, pomelos, naranjas, ciruelas, entre otros alimentos.
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2. Cabello seco
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