El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes.
Si bien la alimentación también desempeña un papel principal, es fundamental diseñar una rutina que ayude a formar masa muscular en esta zona del cuerpo.
Por fortuna, además del entrenamiento tradicional en el gimnasio, existen muchos planes y actividades que, desde la comodidad de nuestra casa, nos ayudan a conseguir buenos resultados.
Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva.
A continuación queremos contarte cómo hacerlas para que empieces a trabajar por las piernas que deseas lucir.
¡Comienza ahora!
1. Sentadilla clásica

La sentadilla clásica es un ejercicio de fortalecimiento que ayuda a endurecer las piernas, los glúteos y las caderas.
Es ideal para los principiantes, ya que no requiere demasiada experiencia ni resistencia física.
¿Cómo hacerlas"

Párate derecha, con los pies separados a la anchura de los hombros, la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
Baja la cadera hacia el suelo, como imitando el acto de sentarte en una silla.
Evita que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies y regresa a la posición inicial.
Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Lee también: 7 razones por las que debes hacer sentadillas todos los días
2. Sentadilla isométrica
Este tipo de...