La columna es el núcleo de tu capacidad de movimiento por lo que es muy importante que la mantengas sana.
Cuando logras esto, obtienes las siguientes ventajas:

Comodidad al moverte o ponerte de pie.
Un cuerpo más flexible a la hora de hacer estiramientos.
Mayor facilidad cuando se quiere entrar en un estado de relajación.
Disminución del dolor lumbar.
Capacidad para realizar tus actividades diarias sin dolor.

Seguro que todos estos beneficios te encantan. Ahora, pon en práctica estos trucos para aumentar la fuerza de tu columna:

1. Mejora tu alimentación

Es probable que ya estés fastidiado de escuchar lo importante que es tener una buena alimentación. Sin embargo, si todo el mundo recomienda este hábito es porque a través de ella obtenemos los nutrientes. Si tienes una alimentación deficiente, tu calidad de vida se va a ver afectada en todos los sentidos. En el caso de tu columna, el músculo magro es la estructura clave del soporte para la columna vertebral y la espalda.
Esto significa que debes asegurarte de llevar una dieta rica en proteína magra, frutas, verduras y grasa buenas. Es importante que tu dieta sea variada para tener el equilibrio perfecto de vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos.
Esto te va a ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones, los tejidos y las vértebras de la espalda, además de aliviar el dolor.
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