6 trucos saludables para sentirte lleno por más tiempo
La continua sensación de hambre es uno de los mayores impedimentos para alcanzar un peso equilibrado.
Sentir una fuerte necesidad de comer, a cada instante, supone excederse en el número de calorÃas recomendadas al dÃa y, por lo tanto, implica un aumento considerable de peso.
El problema es que no todos saben cómo calmarla de forma saludable y, casi siempre, hacen elecciones alimentarias que solo sirven para disfrazarla de momento.
Esto quiere decir que, unos minutos u horas más tarde, reaparecerá la ansiedad y será necesario recurrir a más comidas para poder controlarlo.
Lo que algunos no saben es que existen algunos trucos para prolongar la saciedad sin tener que recurrir a opciones altas en calorÃas y de poco valor nutricional.
Incluso, dado que ejercen efectos positivos en el cuerpo, ponerlos en práctica puede ser un gran apoyo para bajar de peso. ¿Te interesa conocerlos"
1. Aumenta el consumo de agua
Sin una sola calorÃa y con múltiples beneficios para tu organismo, el agua es una de las mejores aliadas para evitar el deseo insaciable de comer.
Esta mantiene todo el organismo hidratado y, a su vez, participa en funciones importantes como los procesos de desintoxicación de la sangre.
Se recomienda ingerir de 6 a 8 vasos durante la jornada, no solo para evitar la ansiedad por la comida sino para apoyar el proceso digestivo, la oxigenación celular y la salud cognitiva.
Lee también: El incienso contra la ansiedad y la depresión
2. Consume aliment...
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