Tener unas dieta sana y equilibrada es esencial para mantener un cuerpo sano. Entre los nutrientes que debemos ingerir con frecuencia, están las vitaminas, que son esenciales para muchos procesos químicos de nuestro organismo.
Por ell0, hoy te mostramos algunas vitaminas que no pueden faltar en tu dieta.

Vitamina C

Tomar la cantidad necesario de vitamina C es muy importante, especialmente en invierno, cuando el ambiente frío facilita que bajen nuestras defensas.
La primera de estas vitaminas que no pueden faltar en tu dieta ayuda a prevenir los catarros y las gripes. Esto tiene que ver con las cualidades antioxidantes que tiene esta sustancia.
Una falta de esta vitamina hará que nuestro organismo no sea capaz de mantener las células sanas y preparadas contra los ataques de virus y bacterias. Desde luego, tomar una cantidad suficiente de vitamina C no asgurará que seamos inmunes a ciertas enfermedades, pero contribuirá a reducir el riesgo de padecerlas.
Algunos de los alimentos con mayores cantidades de vitamina C son los cítricos, como naranjas, y los kiwis.

Ver también: Cómo obtener vitamina C sin consumir naranjas.
Vitamina A
La ausencia de esta vitamina en nuestra dieta puede favorecer la aparición de problemas en los ojos. Por ello, la vitamina A es famosa por ser “buena para la vista”. Además, esta sustancia es un potente antioxidante que también ayudará a mantener en buen estado nuestras defensas.

Entre los alimentos que te aportarán b...