Para algunas personas, subir de peso o agregar músculo puede ser tan difícil como perder peso.
Sin embargo, simplemente agregar ciertos alimentos a su dieta puede ser muy efectivo para aumentar de peso.
Aquí te presentamos 7 de los mejores alimentos para ayudarte a aumentar de peso o agregar músculo de una manera saludable.

1. Batidos de proteínas caseros
Beber batidos de proteína caseros puede ser una forma muy nutritiva y rápida de subir de peso.
Lo mejor es preparar sus propios batidos, ya que las versiones comerciales a menudo están llenas de azúcar y carecen de nutrientes.
Elaborar tu propio batido también te permitirá variar el sabor y el contenido de nutrientes.
Aquí hay algunas variaciones sabrosas que puedes probar. Puede combinar cada uno con 2 tazas (470 ml) de leche o una alternativa como la leche de almendras. Batido de nueces, plátano y chocolate
Ingredientes

1 plátano
2 cucharaditas de proteína de suero de leche con chocolate (10 ml)
1 cucharada de manteca de maní (20 g)
1 vaso de leche descremada (200 ml)

Preparación

Combina los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea y consúmelo después de realizar un esfuerzo físico.

Batido de aguacate, chocolate y avellana
Ingredientes

2 vasos de leche con chocolate (400 ml)
2 cucharaditas de proteína de suero de leche con chocolate (10 ml)
1 cucharada de mantequilla de avellana (20 g)
1 aguacate

Preparación

Mezcla todos los ingredientes durante unos minutos y consume el batido de...