El refrán ?eres lo que comes? es muy cierto cuando hablamos de salud. Hay alimentos, como los saturados en grasas y azúcares, que pueden hacer que te veas cansado, sin ánimo y te sumen unos añitos más.
Por suerte, también existen alimentos que elevan naturalmente tu energía y que deberías incluir en tu dieta tanto como te sea posible.
Cuando nos alimentamos adecuadamente lo que hacemos es darle a nuestro cuerpo los nutrientes vitales para funcionar bien.
Si esto aún no te convence, debes saber que los alimentos de los que te hablaremos a continuación, además, son deliciosos.

1. Los arándanos

El primero de los alimentos que elevan naturalmente tu energía son los arándanos.
Además de ser una rica fuente de energía, cuando los consumes crudos obtienes un mayor contenido de nutrientes que cuando los añades a la comida o postres.
Estos frutos tienen un bajo índice glucémico por lo que son buenos para estabilizar los niveles de glucosa en la sangre. 

Esta es una buena noticia especialmente para quienes han sido diagnosticados con diabetes tipo 2.

Además de lo anterior, los arándanos también nos aportan buenas cantidades de vitamina C y fibra.

Esto significa que los arándanos protegen y fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos por lo que deberían consumirlos quienes estén combatiendo varices y hemorroides.
Nuestra recomendación es que comas arándanos frescos unas tres veces a la semana, acompañados de yogur o en tus batidos.
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