El consumo de una cena saludable es tan importante como el resto de las comidas principales.
Aunque muchos lo pasan por alto, los alimentos que se ingieren en este momento del día desempeñan un papel fundamental, tanto en la calidad de sueño como en la energía física y mental del organismo al día siguiente.
Incluso, los nutrientes que se obtienen con esta permiten mantener activo el metabolismo y, a su vez, participan en los procesos digestivos.
El problema es que muchos cometen errores al elegir los alimentos para este horario y, debido a esto, el cuerpo se sobrecarga y deja de cumplir funciones importantes.
Como consecuencia, aumenta la tendencia a sufrir trastornos de sueño y se producen dificultades metabólicas debido a los cambios en la actividad de algunas hormonas. Además, muchas veces se producen malestares como el reflujo ácido que, al provocar una sensación de ardor estomacal, impide dormir bien.
Debido a esto es fundamental conocer qué alimentos no se deben ingerir a estas horas del día y, por supuesto, buscar alternativas más ligeras y saludables.
¡Descúbrelo!

1. Carnes rojas

Las carnes rojas están llenas de proteínas y grasas que tienden a dificultar el trabajo del sistema digestivo.
Si bien se pueden consumir de forma moderada, lo idóneo es evitarlas en horas de la noche para no sufrir interrupciones de sueño.
Sugerencias

Come porciones moderadas de carne, preferiblemente durante el almuerzo.
Procura elegir carne de primera calidad, y ...