Combatir el insomnio no es siempre cuestión de pastillas. A veces podemos lograr mejorar nuestro descanso incorporando algunos buenos hábitos.
No obstante, también deberemos eliminar otros que nos perjudican.
Descubre en este artículo 7 tips para combatir el insomnio de manera natural.
7 buenos hábitos para combatir el insomnio
1. Ducha o baño caliente
Un remedio sencillo y placentero es la ducha o el baño con agua caliente justo antes de acostarnos.

El agua caliente tiene un efecto relajante sobre nuestro organismo, a diferencia del agua fría, que resulta estimulante.
De este modo, nos acostamos con una agradable sensación de bienestar que nos induce a un buen descanso.

Si realizamos un baño podemos permanecer en el agua hasta media hora, y podemos añadirle bicarbonato de sodio o bien sulfato de magnesio. Así potenciaremos su efecto beneficioso. ¿No lo sabías" Ventajas de ducharse con agua fría
2. Saber desconectarse

Hoy en día, uno de los principales motivos del insomnio es nuestra dependencia a las nuevas tecnologías.
La televisión, el ordenador o el teléfono móvil no solamente impiden la relajación de la mente, sino que también generan campos electromagnéticos. Estas ondas afectan de manera negativa a nuestro sistema nervioso.

Recomendamos reducir el uso de estos aparatos durante el día, siempre que sea posible.
Para combatir el insomnio, será fundamental desconectarnos de ellos al menos dos horas antes de acostarnos.

3. Adaptarse al...