¿Pasará eso o no" ¿Y si pasa" Esta es la forma en la que luce la situación concreta en la que no podemos tolerar la incertidumbre. Preguntas sobre el futuro, sobre escenarios remotos que nos desorientan.
Sin embargo, esa excesiva preocupación le da más importancia. Hace crecer miedos y preocupaciones.
Además, opera en el sentido contrario: en lugar de permitirnos pensar soluciones, nos bloquea en un callejón sin salida. Para aprender a tolerar la incertidumbre, lo principal es aceptar que existe.
Se trata de indagar en una situación para diferenciar aquellos aspectos que están bajo nuestro control, de los otros que nos exceden. Es necesario partir desde ese punto de humildad; lo que también nos ayudará a tolerar mejor la frustración.
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Algunas de las claves a la hora de gestionar la incertidumbre son las siguientes.

1. Ocuparse, no preocuparse
Una recomendación para tolerar la incertidumbre es focalizar nuestros esfuerzos en aquellos aspectos que sí podemos prever y anticipar. De este modo, sacamos la atención de aquellas situaciones probables, que solo nos generan ansiedad y preocupación.
Ocuparse nos vuelve proactivos. Preocuparse nos deja estancados y con angustia.

La ansiedad por la incertidumbre nos paraliza y se alimenta un círculo vicioso.

2. Imaginar la escena temida y asociarla ...