Pensar en usar la barra después de observar el esfuerzo de algunas personas que levantan mucho peso en el gimnasio podría inhibirnos al principio. Sin embargo, hay muchos ejercicios por hacer y todos se pueden ajustar a tu condición.
Solo es cuestión de animarse y mejorar poco a poco. Los resultados te sorprenderán. Sigue leyendo y conoce 7 consejos para iniciar tu programa de entrenamiento con barra.
El entrenamiento con barra es una alternativa ideal para los programas de fuerza. Un plan adecuado y el cumplimiento a consciencia nos permitirán aumentar la potencia y mejorar nuestro aspecto físico. Sin embargo, debes ser cuidadoso y estar bien asesorado.
Ejercicios básicos de entrenamiento con barra
Antes de iniciar un programa de entrenamiento es bueno que puedas conocer algunos de los principales ejercicios que se pueden realizar con la barra. Si bien el abanico de posibilidades es mucho más amplio, hemos seleccionado algunos de los más conocidos que demuestran que se pueden fortalecer todos los grupos musculares con este elemento. Los diferentes agarres y las cargas utilizadas nos pueden proporcionar mayor intensidad a la hora de la actividad, aunque conviene comenzar sin peso añadido o con muy poco. Estos son algunos de los ejercicios que podrías practicar pronto:

Peso muerto: es para fortalecer los glúteos, el tren inferior, el tronco y la espalda. La barra debe estar bien cerca del cuerpo y hay que llevar la cadera hacia atrás para dejar caer el peso co...