7 consejos para no subir de peso al llegar a la menopausia
Los cambios hormonales que se producen durante la menopausia pueden causar, en la mayorÃa de las mujeres, un aumento considerable de peso corporal.
La reducción de la producción de estrógenos y progesterona cambia la actividad del metabolismo y, además de aumentar la tendencia a acumular grasa, conlleva a la pérdida de masa muscular.
Esta situación no solo provoca un cambio notorio en la figura, sino que, por desgracia, incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos que reducen la calidad de vida.
Sin embargo, existe la forma de prevenirlo y contrarrestarlo, sobre todo cuando se mejora el estilo de vida desde mucho antes de atravesar estos cambios.
Por esta razón, hoy queremos compartir 7 buenos consejos que puedes poner en práctica para vivir esta etapa de forma plena, sin temor a sufrir los efectos del sobrepeso. ¡Descúbrelos!
1. Incrementa el consumo de diuréticos naturales
El consumo habitual de alimentos y remedios con propiedades diuréticas puede apoyar la eliminación de lÃquidos del organismo, un factor que, de algún modo, ralentiza las funciones del metabolismo.
Estos ingredientes ayudan a remover las toxinas que viajan a través de la sangre y, entre otras cosas, reducen el nivel de inflamación.
Algunas opciones destacadas son:
Fresas
SandÃa
Melón
Piña
Arándanos
Calabaza
Espárragos
Avena
Perejil
Alcachofas
Té verde
Cola de caballo
Diente de león
2. Consume suficiente a...
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