El desayuno es una de las comidas principales del día y, aunque algunos prefieren ignorarlo, es fundamental para iniciar la jornada con buen estado de ánimo y productividad.
Su consumo diario contrarresta la pérdida de energías que sufre el organismo durante el periodo de descanso y, a su vez, le proporciona los nutrientes necesarios para que sus sistemas funcionen de forma óptima.
De hecho, está comprobado que es determinante para activar el metabolismo y mejorar el rendimiento físico e intelectual.
No obstante, muchos continúan saliendo de sus casas con el estómago vacío o, en su defecto, ingiriendo alimentos poco apropiados para este momento de la mañana.
Debido a esto es primordial conocer cuáles son sus beneficios, cómo diseñarlo y por qué es tan importante adoptarlo como un hábito diario. Al respecto, queremos compartir 7 detalles interesantes que todos deben tener en cuenta de ahora en adelante.

1. Previene la obesidad

Las personas que acostumbran a desayunar bien suelen tener menos ansiedad por la comida en comparación con aquellos que no lo consumen, o bien, ingieren uno de mala calidad.
Asimismo, existe un mayor riesgo de padecer sobrepeso y obesidad cuando el desayuno es escaso o nulo.
Esto se debe a que sus nutrientes son esenciales para mantener el metabolismo activo, lo cual es determinante para un correcto gasto energético.
Además, su ingesta disminuye los continuos ?picoteos?, que suelen conducir al consumo excesivo de calorías, grasas...