7 frutas ricas en hierro para incluir en tu dieta
El hierro es un mineral esencial que debe ser suministrado con los alimentos. Su fin principal es el de fabricar hemoglobina para llevar el oxÃgeno desde los pulmones a los diferentes tejidos. Los alimentos de origen animal son los que más lo aportan hierro. Sin embargo, hay algunas frutas ricas en hierro que no deben quedar fuera del menú para los que necesitan incrementarlo.
Dependiendo de la fuente alimenticia y de la efectividad de absorción, encontramos dos tipos de hierro: el hemo, que se absorbe en alta proporción; y el no hemo, de origen vegetal. Este último se absorbe menos, entre un 2 y un 10 %. Por lo que hay que utilizar algunas medidas para aprovecharlo al máximo.
Asà que te indicaremos cuáles son las frutas más ricas en este mineral y que, por lo tanto, deberÃan formar parte de nuestra alimentación saludable.
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Además de formar la hemoglobina de la sangre para transportar oxÃgeno a distintas células del cuerpo, hay otras funciones de gran importancia que veremos a continuación:
Aporta energÃa: cuando las necesidades de hierro no son cubiertas en la alimentación, nos sentimos débiles y cansados.
Evita el insomnio: la Sleep Foundation ha reportado que dentro de las causas de insomnio, sobre todo en las mujeres, se puede mencionar un deterioro ...
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mejor con salud
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