El insomnio se ha convertido en uno de los males modernos y, aunque muchos lo pasan por alto, tiene relación con la aparición de otros trastornos de salud física y emocional.
Se produce cuando la persona tiene dificultades para conciliar el sueño, o bien, cuando sufre interrupciones durante el periodo de descanso.
Debido a que el organismo no consigue cumplir de forma óptima las funciones que lleva a cabo durante este tiempo, se presentan algunas reacciones que, poco a poco, reducen la calidad de vida.
Lo más preocupante es que muchos ignoran los efectos negativos que acarrea y, aunque lo padecen de forma recurrente, no toman medidas de control hasta sufrir alguna consecuencia significativa.
Si bien es cierto que muchos casos son leves y de carácter esporádico, es fundamental prestarle atención para evitar que tome ventaja. Por fortuna, se puede combatir de forma natural, ya que la práctica diaria de algunos hábitos puede influir positivamente en la calidad del sueño.
¡Descúbrelos!
1. Consumir una cena ligera

El consumo diario de una cena ligera, una o dos horas antes de ir a la cama, es fundamental para evitar interrupciones durante el periodo de descanso.

Saltarse esta comida principal puede producir molestias digestivas y sensación de hambre, lo que afecta el descanso.
Por otro lado, comer platos demasiado copiosos produce acidez y reflujo ácido, lo que también impide dormir bien.

2. Evitar el consumo de cafeína o estimulantes
Las bebidas estimulant...