El calcio es uno de los minerales esenciales más importantes para la salud y, de hecho, es el más abundante en todo el cuerpo.
Está presente en mayores proporciones en los huesos y los dientes, siendo la sustancia que les brinda densidad y fuerza.
En menor medida también interfiere en la salud sanguínea y del sistema nervioso, participando en la realización de varios procesos vitales.
Inclusive, se sabe que actúa sobre el ritmo cardíaco, la coagulación de la sangre y la capacidad de los músculos para contraerse y relajarse.
El problema es que algunas veces su disponibilidad está limitada y se presentan dificultades para absorber las cantidades correctas.
Como consecuencia, se desencadenan algunas dolencias y problemas de salud que, al no controlarse, pueden disminuir la calidad de vida. Afortunadamente hay métodos naturales que ayudan a mejorar su asimilación, controlando la deficiencia antes de que genere complicaciones mayores.
¿Los conoces" Descubre 7 sencillos hábitos.
1. Aumenta el consumo de calcio

Por obvias razones, para garantizar una buena absorción de calcio, es fundamental aumentar el consumo de los alimentos que lo contienen.
Si bien la cantidad varía en función del sexo, la edad y la altura, en general se considera que una ingesta adecuada es de 1000 mg por día.
Esta puede ser hasta de 1200 mg en mujeres en estado de embarazo o personas de la tercera edad.
Algunas de sus fuentes naturales son:

Lácteos
Brócoli
Huevos
Pescados
Soja y ...