La osteoporosis es una enfermedad crónica del sistema óseo que incrementa el riesgo de fracturas, dolores severos y otros síntomas que reducen la calidad de vida.
Su principal causa es la deficiencia de calcio y vitamina D, aunque también está relacionada con cambios hormonales, traumatismos y factores genéticos.
Esta se genera cuando las piezas óseas sufren desintegración de su microarquitectura interna, lo cual reduce su densidad, capacidad de soporte y fuerza.
A menudo afecta los huesos de la cadera, la columna vertebral y las manos, pero puede originarse en cualquier otra zona de la estructura ósea.
Si bien es más común durante la tercera edad, muchos lo desarrollan de forma prematura debido a la práctica de malos hábitos y la exposición a las toxinas. Lo más preocupante es que no se manifiesta de forma contundente en sus etapas iniciales y, debido a esto, un gran número de casos se detectan cuando ya ha generado complicaciones.
Por esta razón es fundamental llevar un estilo de vida saludable y, en lo posible, adoptar prácticas que ayuden a disminuir el riesgo.
¡Descúbrelas!
1. Incrementa el consumo de calcio

El calcio es uno de los minerales esenciales que ayudan a mantener la densidad de las piezas óseas, evitando su debilitamiento y fractura.
Su correcta absorción fortalece todo el sistema óseo y evita el desarrollo de trastornos asociados a los desequilibrios inflamatorios.
Si bien puede tomarse en suplementos, lo mejor es obtenerlo de fuente...