Mantenerse en buena forma no siempre es fácil con los supermercados repletos de ingredientes que debes evitar en tu dieta. Siendo sinceros, ¿te das la oportunidad de revisar etiquetas siempre que vas de compras"
La verdad es que pocos lo hacen. Incluso quienes nos preocupamos por nuestra salud pasamos por alto la revisión de etiquetas en algunas ocasiones.
Sin embargo, hay que recordar que algunos alimentos tienen un valor nutricional negativo por lo que provocan males que pueden ir desde una inflamación abdominal hasta una alguna alergia o enfermedad crónica.
Revisa la siguiente lista de ingredientes que debes evitar en tu dieta y conoce algunos de sus efectos. Luego, recuerda evitarlos tanto como te sea posible para cuidar tu salud.

1. Harina refinada
El primero de los ingredientes que debes evitar en tu dieta son las harinas refinadas. Estas tienen un alto contenido de carbohidratos por lo que:

Inflaman el intestino.
Aportan calorías vacías.
Hacen que los niveles de glucosa en sangre se incrementen.
Provocan ansiedad por comer.
Generan cambios en el estado de ánimo.

Lo mejor es reemplazarlas por granos integrales o harinas libres de gluten. No es buena idea dejar de consumir harinas, pues son fuente de energía y fibra.
Lo único con lo que debes tener cuidado es de elegir las opciones más completas.
Lee también: ¿Por qué debes evitar las harinas refinadas" Descubre sus 7 efectos negativos
2. Azúcar refinada
El segundo ingredientes que de...