El cansancio emocional, el agotamiento interno y esa pérdida progresiva de nuestro ánimo deriva muchas veces en las conocidas sobrecargas físicas que tanto limitan nuestra calidad de vida.
Mejorar el ánimo no resulta fácil cuando estamos sometidos a altos niveles de estrés, cuando somos incapaces de establecer prioridades o cuando nuestro contexto social y personal es demasiado opresivo.
No es sencillo, lo tenemos claro, ni lo conseguiremos en una semana.
Sin embargo, cualquier pequeño cambio cotidiano puede ayudarnos a cambiar perspectivas, a mejorar esa química cerebral donde, poco a poco, haga acto de presencia las dopaminas o las endorfinas.
Para que lo logres y empieces a notar mejorías, te damos 7 buenos consejos con los cuales sentirte un poco mejor tanto por dentro como por fuera. Son pequeños pasos que día a día pueden dar lugar a grandes logros.

1. Cada hora y media tómate un descanso de 5 minutos
Puede parecer poco más que una tontería. Sin embargo, algo como “regalarnos” 5 minutos de descanso cada hora y media nos va a permitir varias cosas.

La primera es relajar la mente. La segunda tomar contacto con el aquí y ahora, con nuestras propias necesidades lejos del ruido mental y las presiones del entorno.

Para ello, haz lo siguiente:

Pon las manos sobre tu estómago y toma aire durante 5 segundos. Retén ese aire durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos.
Cierra los ojos durante ese ejercicio de respiración, que debes repetir 3...