7 menús diarios para una dieta saludable
A veces, una de las dificultades para seguir una dieta sana es pensar en un menú. Por eso hoy te mostramos ejemplos de menús diarios para adoptar una dieta saludable.
Con ellos podrás elaborar varios platos deliciosos, fáciles de preparar y mantener una alimentación sana.
Menú 1
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o un yogur griego sin grasa. Un puñado de cereales o una tostada de pan integral con miel o queso fresco.
Media mañana: una pieza de fruta o un yogur con trozos de nueces y almendras.
Comida: una ensalada de tomate y lechuga. Tortilla de patata (150 gramos de patatas y un huevo). Un kiwi o una naranja.
Merienda: un bocadillo de pavo o jamón york.
Cena: un plato de champiñones salteados con orégano y eneldo.
Menú 2
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada con muesli.
Media mañana: una manzana o una tostada con queso fresco y miel.
Comida: cuatro rollitos de calabacÃn. Un plato de guisantes con daditos de jamón. Una macedonia con una naranja y cuatro fresas.
Merienda: un yogur natural con semillas de chÃa y frutos del bosque.
Cena: una ración de cuscús con verduras. Una pechuga de pollo al limón. Una pera o una manzana.
Menú 3
Desayuno: una taza de leche. Una macedonia con un plátano, cuatro fresas, una cucharada de miel, tres nueces troceadas y ½ taza de copos de avena.
Media mañana: un bocadillo de pavo o jamón york. Una manzana o dos mandarinas.
Comida: un risotto de setas. Una ración de merluza al papillote. Un kiwi.
Merie...
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mejor con salud
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http://mejorconsalud.com/
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