7 menús equilibrados para perder peso y grasa
Para perder peso es esencial realizar ejercicio fÃsico de manera. Sin embargo, será muy complicado obtener resultados significativos si no se lleva a cabo una dieta sana y equilibrada. Por ello, os mostramos algunos menús equilibrados para perder peso y reducir el consumo de grasas.
Esto no significa comer siempre lo mismo, sino que pueden elaborarse menús muy variados con los que mantener una dieta baja en grasas. De esta forma, y combinando estos menús con una actividad fÃsica regular, podremos obtener resultados importantes, como pérdidas de peso de 5, 10 y hasta 15 kg con el paso de varias semanas.
Desayunos
En cuanto a los desayunos, será importante mantener un menú regular, basado en un vaso de leche desnatada o un yogur natural. También podemos tomar un zumo natural o una pieza de frutas. Por otro lado, complementaremos esto con unas tostadas de pan integral, que podemos acompañar de una cucharada de aceite de oliva o un poco de pavo o jamón york. Convendrá evitar el consumo de galletas, bollerÃa o productos como mantequilla o mermelada por sus altos contenidos en azúcar y grasas saturadas.
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Aperitivos y meriendas
A media mañana y a media tarde, convendrá tomar un aperitivo que eleve ligeramente nuestro nivel de azúcar en sangre y reduzca el apetito. Asà podremos controlar mejor las ingestas durante las comidas y las cenas.
En este sentido, podemos basar este aperi...
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